Přírodní péče o vaše vlasy, díl 1. - zevnitř
Přírodní péče o vaše vlasy, díl 1. - zevnitř
seriál :: Bylinky v akci
To jeden až někdy bledne závistí, když chvíli sleduje slečnu s dlouhými lesklými loknami, jak si jakoby bezděky pohazuje hlavou a husté prameny jí kloužou po ramenech jako živé.. či se nám snad naskytne pohled na nějakého lva salónů, kterak si ležérně rukou projede hustou kštici s výrazem sebejistého hřebce.. Ne každému byla dána do vínku hříva hustá jako žíně, bohatá a zářivá, ale to, jakou korunu si poneseme na hlavě, máme z velké míry ve vlastních rukou.
Průměrný
počet vlasů na hlavě člověka se pohybuje někde mezi 100 000 - 150 000.
Rychlost jejich růstu je individuální, ale obecně se uvádí cca 1 cm
za měsíc. Více vlasů mají lidé světlovlasí, i když se to někdy na první
pohled nezdá, protože světlejší vlasy jsou tenčí, což opticky hustotu
porostu zmenšuje. Odborníci říkají, že je normální, když nám za jeden den vypadne 80-100 vlasů. Ale pokud se nám zdá, že nám vlasy padají víc než obvykle, nebo je prostě vidět, že nám na hlavě znatelně ubývají a zhoršila se jejich kvalita, je nejvyšší čas začít něco dělat.
Existuje spousta faktorů, které vlasy ničí či způsobují jejich vypadávání. Životní prostředí, stres, hormonální změny a poruchy, užívání některých léků a hormonální antikoncepce, infekce kůže, a v neposlední řadě nedostatek vitamínů a minerálů, špatná strava a náš životní styl vůbec. I tady platí stará pravda, jak uvnitř, tak venku. To znamená, že změny k horšímu uvnitř našeho těla se projevují i navenek, právě na naší kůži, vlasech a nehtech. Jestli si někdo myslí, že situaci zachrání jenom nákupem drahých zázračných šampónů a vodiček, tak to je na omylu. Nepopírám jejich alespoň částečný účinek, ale pokud nedáme tělu, co si žádá, můžeme se tím vším polévat donekonečna a zázrak se nestane.
Je tedy nutné naše tělo dostatečně a pravidelně zásobovat všemi potřebnými vitamíny a minerály.
Velmi důležitý prvek pro zdraví kůže, vlasů a nehtů je zinek.
Jeho doporučená denní dávka je 15 mg. Významným zdrojem zinku jsou
dýňová semínka, ořechy, sója, luštěniny, ryby a maso. Vysoký obsah
zinku má i kopřiva, kterou lze užívat vnitřně jako čaj či přísadu
do polévek.
Další důležitý prvek je železo. Jeho nejvýznamnějším zdrojem je červené maso, špenát a zelená zelenina, celozrnné obiloviny, žloutek, ryby, kokos a mák.
Také selen, obsažený například v česneku, kvasnicích a rajčatech, se podílí na zdraví vlasů a kůže.
Stejně tak křemík,
kterému se také říká 'minerál krásy'. Pro růst a kvalitu vlasů, ale
také nehtů, kostí a zubů je nezbytný. Jeho hlavními a běžně dostupnými
zdroji jsou ořechy, jablka, cibule, celozrnné obiloviny, ryby, třešně,
mrkev.
I draslík, nezbytný ke správnému metabolismu
buněk, nám pomůže. Najdeme jej především v mořské soli a minerálních
vodách, z potravin pak v obilovinách, semenech a oříšcích, v ovoci
a zelenině.
Vitamíny skupiny B jsou také nezbytné pro zdravé kadeře.
Kdyby se mělo nějak shrnout dostatečné zastoupení výše jmenovaných minerálů a vitamínů v naší běžné stravě, jako optimální to vypadá na porci celozrnného müsli s ořechy a několik kusů ovoce a zeleniny denně. Sem tam nějaká ta minerálka, sem tam kopřivový čaj. Nic, co by člověku otrávilo den, nebo ho stálo nějaké zvláštní úsilí. Právě naopak, poskočí si nejen naše vlasy!
Jelikož vlas tvoří z velké části bílkoviny,
strava s jejich vysokým obsahem nám v tomto případě také jenom
prospěje. Tady poslouží obyčejná potravinová želatina i doplňky stravy
pro posílení kloubů, nebo třeba sulc. Silnější nátury si mohou vařit
prasečí nožičky a chroustat chrupavky všeho druhu. Po dlouhodobějším
užívání zaznamenáme nejen pevnější a lesklejší kštici, ale i zlepšení
nehtů a kůže, kterým se posílí jejich pevnost a elasticita. Běžnými
potravinami bohatými na bílkoviny jsou všechny druhy masa, rýže,
fazole, sója, ořechy, vejce a mléčné výrobky.
Stejně jako každý jiný orgán, i vlasy potřebují dostatečné prokrvování
a zásobování potřebnými živinami. Pokud není vlasový kořínek dostatečně
prokrven, nedostává se mu živin a kyslíku, ochabuje a může i odumřít.
Prokrvení vlasové cibulky můžeme snadno pomoci jemnou masáží. Žádné
zběsilé rejdění a drápání. Pravidelná a jemná masáž kůže na hlavě krouživými pohyby prstů podporuje růst vlasů a zlepšení jejich kvality.
Ale jsou i rostliny, které nám pomohou s prokrvením. Například ginko biloba, česky jinan dvojlaločný.
Výtažek z listů tohoto prastarého a krásného stromu se dá koupit
v každé lékárně a prospěje nejenom našim vlasům a kůži. Díky tomu, že
zlepšuje prokrvení celého těla a mozku, je považován za "elixír mládí"
a strážce mentálního zdraví člověka.
Tak vám přeji vytrvalost na vaší cestě vnitřním zdravím za vnější krásou.. a příště se podíváme, jak naši hřívu posílit a oblažit zvenku.